花一元钱买一瓶矿泉水即可以完成如下的矿泉水瓶子瘦手臂的方法，尤其夏日来临瘦手臂迫在眉睫，卖矿泉水的满大街都是，买一瓶吧在休息的时候做做运动，早日实现漂亮的手臂。 减肥食谱 步骤/方法1/4分步阅读矿泉水瓶子瘦手臂的方法一：双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。 2/4提胸方法；矿泉水瓶子瘦手臂的方法二：双手紧握水瓶（手心面朝前），双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置（手背面超前）。3/4矿泉水瓶子瘦手臂的方法三：右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度，保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。左手反向一次。 4/4双手平握水瓶，向身后平举，在最高处至少停留10-15秒。 注意事项

1: 在选择水瓶的重量时，要根据自己的负重量来选择。如你能举起10公斤的物体，建议从6公斤左右开始练习，当然负重的水瓶可适体能变化而更换。 nbsp;

2: 优美的曲线需要持久练习，在练习时每组15-25次，每组间隔控制在1-2分钟。可以配合喜欢的音乐练习增加趣味性。

矿泉水手臂