今年80岁的父亲，是位高级教师。原来在教育战线工作忙忙碌碌，生活没有规律，皮肤脸色都不很好，但自从退休后，却皮肤却白里透红、光滑不长斑，让许多女孩子都很羡慕，许多人都说老父亲自从退后没变样。几十年来，父亲在饮食、运动、保养方面绝不偷懒。早上晨练、打太极拳，中午打门球，下午在家喝茶、电脑上下象棋，晚上和母亲外出散步，并且随手备一把木梳，没事就梳头活血；天天枸杞、黄芪泡茶喝，尤其是萝卜当参吃；洗完脸和我们女同志一样，擦保湿乳液，然后拍打脸颊。工具/原料more萝卜花草方法/步骤1/4分步阅读

生活中老人保养身体都有一个共同的习惯，就是吃参。不过人参价钱太高，多数人吃不起，何况参也不是人人都可吃，湿气重的、脾胃不好的，就不适合吃人参，怎么办？我父亲的办法就是吃萝卜。

萝卜不但可以消食化积，还可以祛湿化痰，适合脾虚痰湿体质的老年人服用，更适合一年四季吃。我父亲一年四季吃的萝卜不管是红萝卜、白萝卜等，他都吃在他眼里，萝卜胜似人参，吃萝卜要坚持不懈。日常生活中，烧排骨炖萝卜、萝卜炖肉块、清蒸萝卜等，一周起码要吃上三四次。萝卜是他一日三餐的常客。

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天天吃萝卜祛湿化痰

我父亲除生活注意，平时喜欢打球、走路、种菜、养花

他的年轻，与他爱好运动分不开。每天早6点他都要去一中门球场，和球友切磋球技。去年，代表肥城教育职工参加市协会举办的乒乓球比赛，获得了第八名。

为了打球，父亲加入了社区乒乓球俱乐部，专门去体育用品市场购买专业的乒乓球拍、运动衣和运动鞋，每次参加比赛赢得不少礼物，运动鞋、服装、背心、毛巾平时都用不清。

除了乒乓球、打门球，父亲每天下午在电脑上下棋喝茶，动脑子使他记忆里强，眼不咙、耳不花，晚上和母亲一起，一边听歌，一边散步，走路半小时。、下象棋、运动最大的好处，就是在锻炼身体的同时，还可以锻炼思维。

家里的小阳台上，种植各种花草，父亲闲时弄弄花草，对于做教师向往田园的人来说，是最幸福的事。

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按摩、保湿一样也不能少

父亲脸色白里透红，论肤色，恐怕许多女孩子都不如父亲好。问他什么原因啊，他说晚上早点睡，“晚上9：30到10点，是皮肤呼吸的时候，这个点睡才是美容觉”。

除了睡觉以外，按摩也很重要。早上5点，父亲醒后就在床上做按摩，按摩耳朵、头皮、脸颊。此外，随身备着木梳，早晚梳头50下，目的是活血、促进睡眠，两者改善了，皮肤自然也会更好。

一年四季，男同志不像女人，用水洗把脸就可，可父亲洗脸后，还需要涂护肤品来保湿。

许多女孩子脸上容易长斑，长斑多是肝气郁结，要做到不熬夜、少晒太阳、多吃绿色蔬菜、心情舒畅，斑点自然会变淡，脸就会美丽。

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防晒霜须提前半小时涂

父亲80岁，脸上无斑，就是出门前半小时涂抹防晒霜。有好多女性夏季不注意保养，脸上黄褐斑和痤疮，除太阳晒就是肝气郁结、肾虚，脾气暴躁的女性，脸上也容易长斑。

夏天到了，炎热酷暑，日光可以刺激黑色素合成酶的活性，因此防晒是防斑最重要的一步。有些人临出门才涂防晒霜，这样没用。不管是防晒霜、BB霜还是隔离霜，都要在出门前半小时涂抹。此外，还要戴上帽子或撑把遮阳伞，这样能挡住60到70的紫外线。

面膜也是女孩子的必备品，祝愿天下人都脸色红晕，身体健康，财运当头。

注意事项

脾虚者少吃萝卜。

勿和党参、黄芪同食。

哮喘者，别吃萝卜。

保健养生萝卜运动