我从09年开始出现脚后跟疼，一开始是右脚，后来左脚也疼了。一开始发现时的具体位置是脚底靠近脚后跟的地方，两只脚都是靠外侧疼。

严重的时候早上起床脚一着地就疼的要命，走路时走一步疼一步。

一直没去医院看过，就这么忍着。

13年的时候去医院拍了个片子，说两个脚底下都有骨刺。我自己也看了一下片子，但是我觉得那个所谓的骨刺的位置不是我脚后跟疼的地方，所以我也没继续治疗。

后来有一次外婆给我一瓶她自己泡的药酒（就是用小瓶的二锅头泡的月季花），死马当活马医，我就试着擦了一段时间，居然发现脚后跟没那么疼了。

后来又自己续泡了几瓶，但是感觉效果又没前面那么明显了。但是确实比以前缓解了很多，早上起床的时候基本上不怎么疼了，只有走路走多了以后会疼。

而且疼的部位发生了变化，两只脚疼的位置都变成了脚正后方，大概离地1-2厘米的位置。

从那时起，我开始想办法自己治疗了。月季花泡的药酒也没再继续擦了，因为没有了。

查了一些资料，脚后跟疼有两种:一种是不按不疼，一按就疼；还有一种是不按会疼，按了就不疼。

我试了一下，我是前一种，不按不疼，一按就疼。（我也不知道这两种分类有什么不同，这里对照分类，是希望能给大家一个参考）。

然后我试了很多方法（都没有用任何药物的），主要包括：

1. 热水袋或者热毛巾敷痛点，有点用，但没什么大用；

2. 按摩痛点，然并卵；

3. 后来想到一句中医上的话：痛则不通，痛则不通。所以我就想，脚后跟疼，会不会是因为血脉不通呢，然后我就开始自己按摩。不是按摩痛点了。方法如下：

用手从痛点向上刮，一直刮到小腿肚上面，反复刮，每次刮个一分钟左右。

然后我发现这种方法真的有效果，疼痛很快减轻了，按了一段时间后早上起床脚一点都不疼了，只是走了多了以后还是有点疼。不过跟之前比起来，我感觉是非常轻松了。

4. 压腿、拉韧带，当然不用狠拉，只要压到腿疼的感觉，并坚持个一分钟。这样也是蛮有效果的，但是压的时候一定要把脚尖尽量勾起来，不能崩脚尖。最好是一边压腿一边按摩。

这个我分析可能是我上学的时候经常压腿，那时候可以轻松踢到头顶，毕业后就再没有压过，现在抬到90度都疼，脚后跟疼很有可能跟那时候压腿有关。

5. 跑步。

这个可能跟很多医生的建议不同。

但是我总觉得会不会是我之前不锻炼，导致脚后跟的肌肉或者肌腱退化，而且体重又增加了，肌腱承受不了，所以才会疼。

如果是这样，光靠休息只会越来越疼。

所以我反其道而行之，每天坚持慢跑一段，出汗就行。一开始疼的厉害时也可以多走路，总之要加强锻炼，另外要减肥。

反正我自己试了是有很明显效果的。现在基本上走路也不怎么会疼了。（偶尔去逛街半天，或者跑步20分钟左右，都不会疼了）

6. 尽量经常换不同的鞋穿，睡觉时小腿底下尽量垫点东西，不要贪凉。

我自己试了有用的方法是上面的3、4、5、6。效果最明显的是3：从痛点按住，用力往上刮（不要往下刮），也可以只刮小腿肚，但是都是从下往上刮，别反了。

压腿效果也挺明显，最好跟3结合。

跑步我觉的是很有必要的，要想真正治好，跑步是必须的。不锻炼，即使暂时好了，肌腱力量不够，后面还是会反复的！！！

反正这些方法也没什么坏处，更不用花一分钱，也不需要什么特殊设备器材，随时随地可以进行。如果你也脚后跟疼，不妨试试，希望对大家有帮助！

反正我是不相信那些医疗广告。居然说我是骨刺引起的。现在那两个所谓的骨刺还在，可是我的脚已经不疼了，哈哈。