订阅哪些食品可以防止人体便秘
来源：网络收集 点击： 时间：2024-08-08【导读】：
哪些食品可以防止人体便秘呢？工具/原料more防止人体便秘的 食品方法/步骤1/6分步阅读
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注意事项
含有丰富的膳食纤维的蔬菜，水果，各种粗粮。可以促进人体胃肠蠕动，防止人体便秘。
2/6富含维生素C的食物，可以增加人体内益生菌的生成，防止人体便秘。西红柿，猕猴桃，绿色蔬菜。
3/6酸奶可以促进人体内益生菌的生成，促进人体胃肠道内食物的分解。有助于防止人体的便秘。
4/6香蕉可以润滑人体的胃肠道，含有丰富的纤维素，适量的食用可以防止人体便秘。
5/6木耳可以清除肠道内垃圾，排毒清肠道。防止人体便秘。
6/6含有油酸的食物，可以软化人体肠道内的便便。促进便便排出，防止人体便秘。含有油酸比较多的食物有芝麻，花生，各种坚果。
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