发现自己

就是找自己的缺点啊，认清自己的现状，冬天像个球，夏天热成狗，买衣服直发愁，动起来直冒油，看人家一天一个男朋友，你呢，单身狗呀单身狗，有没有斗志了，胖美眉们。

节食

不是不吃饭呦，别咱们肥没减下去，人跑医院去了。慢慢减量，比如你从前吃三碗四碗才饱，现在就减一碗，然后等适应了再减一碗，慢慢的食量就小了，当然零食饮料是不能碰的，只能吃水果，也是适量。

运动

运动减肥当然是最健康的，开始的时候会因为身体重跑不起来，就走步，先一天一公里，适应了在加，再加，逐渐你能跑起来，一公里两公里，坚持就是胜利，要时刻给自己打气。

刮痧

一周两三回，既不影响你正常工作，而且快速健康。一般最常刮的位置在背部脊椎骨往外两侧，推约四五公分，这地带是全身脏器最敏锐的反应点，称为膀胱经。这个方法我个人觉得就比较痛苦了。

能坐不躺，能走不坐车

我们是胖子，我们要瘦，就得抓住一切能甩掉肥肉的机会，走路上下班，爬楼梯，即可以减肥，还可以提神醒脑，促进心肺功能，最终达到我们健康甩掉肉肉的目的。

多喝水

可以饭前喝，这样吃饭的时候自然吃的比平时少了。想吃零食的时候也可以用水代替。水是人体的重要组成部分，多喝水还可以达到美肤养颜的效果，这样不减肥减了，而且皮肤还养好了。

一定要管住嘴，迈开腿。