冬天里的冷日子：这样的日子可能是北风呼啸，温度极低，出门冻手冻脸的，老年人在暖暖的家里安心的休息即可，不要为不能出去运动而感到不安，实在闲不住，可以做做手工，收拾一下家务，外出活动可以选择暖暖的有阳光的日子。

夏天炎热的中午：我们都知道，夏天最炎热的时间是午后，老年人如果要出去运动，一定要选择夕阳落山后，而不要盯着大太阳出去，是很容易中暑的。

雨雪天气：雨雪天气就不要出门了，可以在家里听听雨看看窗外的雪景，积水或者光滑的路面都是不利于户外活动的。

雾霾天：雾霾天不仅视线不好看不清东西，空气中的有害物质也多，如果这样的天气出去运动，会随着肺活量的增加而吸入大量有害物质，不如不出去的好。

身体不舒服的时候：运动需要舒畅的心情和无恙的身体，当身体不舒服或者感冒的时候，还是在家里休息，等好了再出去也不迟。

人上了年纪就要有上年纪的心态，不要和年轻人比，更不要逞强，老年人的身体其实很脆弱，稍不注意就可能受到伤害，所以运动时一定要选对时间方有所裨益。