订阅横位拉筋法具体操作步骤
来源：网络收集 点击： 时间：2024-08-09【导读】：
横位拉筋法，这是可以配合卧位拉筋法的辅助拉筋，可以自己拉筋，也可以让人帮忙拉筋。若要加大力度治病，则需要其它人协助。人躺在床上或地上，由另一人按住一条腿，将另一条腿水平向外拉开，拉到患者可以忍受痛苦的极限，停住3分钟。拉完一条腿后，再拉另一条腿3分钟。工具/原料more床步骤/方法1/2分步阅读
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注意事项
人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟。
2/2仰卧在床上，双脚朝上，臀部贴墙尽量分开，如同英文大写字母Y
注意事项拉筋时应穿比较休闲的衣服，如运动服，休闲服，切莫穿紧身，较硬材质的衣裤
拉筋前最好做下热身运动，增加关节活动力，有利减少拉筋可能带来的疼痛
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