第一，带妆运动。

很多女性运动时也想让自己美美的，就不会卸妆。但是这样会直接损害你的皮肤。

因为大量出汗后，你的毛孔处于扩张状态，您的化妆品就会直接进入到你的皮肤内，造成感染。

所以在运动前一定要彻底将脸洗干净，这样也有助于排出皮肤的毒素，让皮肤更水嫩。

第二，喝水护肤法。

在运动中，一定要时常饮水，一次不能太多。这样不仅能够补充体内流失的水分，还能直接滋润身体的皮肤。

第三，补充蛋白质。

在停止运动后，补充一些蛋白质，不仅能够补充体力，而且蛋白质还具有收缩肌肉、提升皮肤质感的功效，在运动后，血液流速增快，蛋白质吸收会更好。

50岁有做以下运动，

第一，防痴呆运动-咀嚼。

痴呆症是电脑细胞慢性衰亡的结果，而咀嚼可增加头面部的血液循环，使脑细胞得到更多的氧气和各种营养，加强了大脑皮质的活性功能。

从而起到延长寿命，防止痴呆的作用。

第二，抗衰老运动-健身跑。

健身跑就是以增进身体健康为目的的跑，具体应根据本人的实际情况。

恰当的选择跑的距离和速度，来达到增强体质，战胜疾病和延年益寿的目的。

第三，降血压运动-散步。

散步等运动皆为动态的等张姓运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张。

使血管得到锻炼，血管壁弹性增强，于是人体外周血管阻力下降，而心输出量增加。

同时在运动后，人体内甲肾上腺素浓度还会下降，从而起到降低血压的作用。

1、每个人的身体状况不尽相同，我们在选择运动项目时，要根据自己身体状况来进行选择。

2、同时也要锻炼有度。