冬季，许多人都会突然莫名感到胃部发凉，隐隐作痛，甚至会出现反胃、呕吐等现象。这些其实都是胃动力不足的表现，多是源于天气变冷和食用生冷食物而引起的。那么在寒冷的冬季，我们该如何保护肠胃，提振胃动力呢？工具/原料more温开水、谷类、奶类、肉类、豆制品、水果、蔬菜方法/步骤1/6分步阅读

晨起后一杯温开水。

晨起喝杯温开水，能帮助肠胃道“减负”，可补充流失的水分，促进胃肠蠕动，提升胃动力，为进餐做好准备。

2/6

坚持吃早餐。

长期不吃早餐容易导致营养失衡，损害胃动力。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物，每样都吃点，以保证充足的营养。

3/6

午饭前喝点汤。

在食物较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小，相应的对胃动力的影响也就较小。

4/6

餐后喝点乳酸菌饮料。

胃动力不足的人，在进餐后可以适量饮用乳酸菌饮料，如味 动力。因为餐后胃酸会被食物中和，此时饮用味 动力，所含的乳酸菌能躲过胃酸杀伤、随食物进入肠腔，帮助肠道蠕动提升胃动力，促进消化吸收。

5/6

晚餐后站立半小时。

有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动。

6/6

冬天即将到来，记得提振胃动力。因为人体的五脏六腑中，胃堪称是最任劳任怨的“劳模”，它将食物通通包容，经过消化、分解，产生营养、能量，再供给全身，让人一整天都元气满满。

注意事项

冬天寒冷，请注意防寒保暖！

防寒胃动力