第一：方便面。方便面作为一种居家旅游必备食品，除了含有较高的油脂外，还具有较高的含盐量。尤其调味包中，每100克含有约5.7克的盐。

第二：切片面包。在大家的认识中，面包带有淡淡的甜味，所以他的含盐量应该没有。但是事实上，为了稳定面团的稳定结构，提升筋度，一般会在面粉中加入一定量的盐分，两片白面包中的含钠量一般就能够达到600毫克。

第三：蜜饯。蜜饯类零食是很常见的零食，酸酸甜甜的口感，日常生活中很多人都会喜欢吃。而且根本感觉不到咸，那是因为话梅在加工时会加入很多糖，然后甜、酸、咸3种味道会发生抵消减弱作用。但是实际上人体吃10颗话梅摄入的盐份就占一天所需盐总量的56%，这个比例还是很高的。

第四：干果。日常生活中经常会吃到干果类食品，这些干果营养丰富，口感较好。但是其实干果内也含有较高的盐分。例如人吃一把瓜子（50克），基本上相当于吃了1.4克的盐。

第五：饼干。市面上的饼干种类繁多，虽然吃起来不咸，但是饼干在加工过程中也需要通过加盐来支撑面筋强度、抵消甜度，所以饼干也是高盐的食物。例如一袋100克的饼干的含盐量占每天人体需吃盐总量的31%。

第六：加工豆制品。豆制品的种类很多，有豆腐干、辣条、麻辣豆腐等，这些豆类加工食品深受广大消费者的喜爱。但是豆类加工食品多数在加工时需要经过卤制、烘烤、拌料等工序，同样需要加入较多的盐分，已达到美味的效果。

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