现在的孩子经常看电视，看手机，近视的人越来越多，所以要重视眼保健操的作用，本人曾在上学期间每天晚上睡觉前做一遍眼保健操操，连续做了三年。三年期间近视度数没有再加深，而在做眼保健操之间，基本是每年近视度数都在加深，以平均每年50度的速度，从200多度，涨到五六百度。所以亲身的经历证明，确实眼保健操是有效果的。工具/原料more眼保健操坚持做方法/步骤1/6分步阅读

先认识下主要穴位。最好每个穴位做八个八拍。

2/6

揉攒竹穴：用双手大拇指轻轻揉按攒竹穴（眉头下面、眼眶外上角处），其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。

3/6

按睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余四肢自然握起，成空心状。8个8拍，共64拍

4/6

揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处），两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，旋转按揉一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。

5/6

按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

6/6

最后可以加上按揉风池穴。

注意事项

做眼保健操时应始终闭着眼睛，手法要轻缓，按揉面要小，以感觉酸胀为度，不要过分用力，防止压迫眼球

结束后再闭眼休息或向窗外望远片刻

眼保健操用眼卫生不让眼睛太累防止近视加深坚持做