放屁是正常的生理现象，是体内气体的正常排泄途径。但太频繁的放屁，会污染环境，而且还会给周围的人群带来尴尬。一般来说，屁的产生与食物种类、人体生理机能以及饮食习惯有关，可从这几个方面去改善。工具/原料more消食片散步方法/步骤1/6分步阅读

控制主食量。少吃甜食、红薯、土豆、面食等淀粉类食物。这类主食导致粪便量加大，使大肠杆菌产气过多，导致放屁增多，增加蔬菜类食物，使饮食平衡。

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蛋白质摄入要适量。有的屁同臭鸡蛋一样，这是因为进食过多蛋白质类食物，在肠道滞留被分解后，便产了具有恶臭味的胺类。少吃豆类食品。进食豆类（黄豆、豌豆、胡豆）食品容易放屁，这是每个人的常识，因为豆子太硬，不好消化还容易胀气。如果非要吃，一定煮熟烂再吃，这样容易消化。

3/6检查是否患了肠胃炎。人患肠胃炎后，肠道内细菌失衡，也会排气增多。可服用一些助消化药物如消食片等，多喝有助于消化的饮品。放屁的根源在于食物在体内消化不彻底，被大肠杆菌利用，然后产生的。所以，多喝有助于消化的东西优酸乳，有助于改变肠道细菌。4/6

纠正进食动作。有的朋友吃饭狼吞虎咽，暴食暴饮，或者习惯性经常吞咽口水，或者习惯用吸管吸食等，这些习惯容易摄入较多空气。

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多做运动。饭后要适量运动，最好是散步，有助于帮助消化。另外，学会腹式呼吸法，它有助于刺激肠胃蠕动，帮助体内废物排出；还有，可以做一些按摩或者挤压腹部的运动，帮助多余气体及时排出。

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规避尴尬。平时放屁在所难免，如果不是在自己最亲的人面前，还是要刻意控制一下，这样不至于太尴尬，可以借机去厕所、打电话、取东西、找人等理由找个人少的地方解决。

注意事项

不建议大大咧咧、有屁就放。

别人放屁时要包容，不要表现出很厌恶的样子。