酸奶含有大量乳酸菌，不仅口感好，而且有利于身体健康，能够抗病、抗衰老等。

酸奶早上喝比较好，早上喝酸奶不要空腹喝。

早上喝酸奶能够防止便秘，有促进消化的作用，酸奶中含有大量的短链脂肪酸，

能够促进肠道蠕动，对于预防便秘有很好的效果。

早上喝酸奶还能够减少痘痘，酸奶含的高活性无机矿物质，有助于体内某些有毒物质的转化和排泄，

减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。另外，早上喝酸奶还可预防感冒，

经常喝酸奶可以减少呼吸道感染，因此酸奶有一定预防感冒的作用。