生活总是充满很多的压力，无论是工作，还是学习，亦或生活等，常常会面对很多的事情，每天都可能会遇到很多的压力。工作时间，更多的处于紧张状态，难得的周末假期，也会因为工作疲惫，没有太多的精力去休闲娱乐一下。所以现在的人们应该学会试着在空闲的时间放松自己，让自己的身心获得更好的舒展，这样才能有一个好的精神状态，这样也能让我们获得很多的惬意和享受的。下面小编给大家介绍一下，如何在空闲时间让自己变得放松！工具/原料more书籍安静的环境方法/步骤1/6分步阅读

利用工作空闲时间。

所谓工作的空闲时间，是指上班的休息时间，可以是吃饭时间、可以是中间休息十几分钟、也可以是去厕所时间等，这并不是指偷懒，而是适时的选择放送自我的时间，因为长时间工作会很容易疲劳的，这样会使工作效率和人体体力下降等，适当的时间休息有助于放松自我，获得更好的状态。当然，可以去洗洗脸、闭目养神一会，适当的按摩一下面部或眼睛等，都是很有帮助的。

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找一个安静的地方坐下来。

下班回家，或者周末休息，我们可以选择一个十分安静的地方坐下来惬意的休息放松一下。安静的地方很容易让人全身心的放松，无论是在书房，还是在公园里，都是召科不错的选择。你可以看看书，也争追脂可以听听轻音乐，当然也可以闭目养神进入冥想状态。

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排除外界干扰。

周围如果很吵闹，我们屈惹会很难安静的休息的，试着排除这些干扰对于我们的放松是很有帮助的。通常的干扰指的是：电视、手机、电脑、闹钟等等，休息前可以提前把它们全关闭。

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洗个热水澡。

洗澡对于放松是很有帮助的，即有助于睡眠，又有助于身心的舒缓。躺在浴缸中泡泡澡、或淋淋浴都是很不错的。

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安静地坐着，试着冥想。

冥想对于放松是很有用的，很多人都会选择利用冥想进行身心的放松的。就这样坐着，试着让自己的身心进入另一个状态，让自己的精神和身体都尽可能的放松下来。

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可以使用渐进式肌肉放松法。

所谓渐进式肌肉放松法，就是让肌肉先紧张后放松的方法。循循渐进的方式有助于肌肉的放松，间接地促进身心的放松，这种疗法很有效，特别推荐以下！

注意事项

想要放松自我，必须在一个安静的环境下进行！

冥想是一个很好的放松方式，建议工作疲惫的人群试着去尝试一下。

人体常识