养成刷牙的好习惯

首先，刷牙是必不可少的，而且必须是早晚刷牙，而且每次刷牙不少于3分钟，因为每次刷牙以后，牙菌斑会在1到6个小时之内形成，所以一天必须保证两次刷牙，才能去除牙菌斑的形成。

正确的刷牙方法

不正确的刷牙方法，就不能有效的祛除牙菌斑，所以，要养成正确的刷牙方式，每个地方，要保证刷牙10次，也就是来回5次，具体时间根据个人情况而定。刷牙要先刷牙齿表面，在刷牙齿内测，牙齿咬合面，最后轻轻的刷舌头。

不吸烟

经常吸烟的人，牙齿会变黄甚至变黑，而且，吸烟有害健康，还会对身边的家人造成伤害，所以为了家人和自己着想，为了能够让牙齿保持洁白，还是尽量不要吸烟。

食醋美白牙齿

家家应该都有食醋吧，却不知道醋有祛除牙垢的小功效吧，可以在刷牙之前，在嘴里含着一小口食醋，大约2到3分钟，然后吐出，在刷牙，就可以让牙齿变得洁白了。

柠檬汁美白牙齿

在刷牙时，可以用牙刷沾取少量的柠檬汁，具有美白牙齿的功效，并且柠檬汁中含有丰富的维c,可以起到加固牙齿的功效。

美白产品

如果上述方法都不可以，可以试试美白产品了，现在市面上有很多美白牙粉，美白贴等等，可以试一试，但是一定要买正规的产品，否则很容易腐蚀牙齿，对牙齿健康造成危害。

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