提神，要是一个人经常处于水分不充足的情况，那么比起正常人还要出现疲劳的现象，这个时间段多喝点白开水，那么提神效果还是蛮显著的。尤其是经常待在空调房里面，还有上班族等人群，更应该要及时去补充水分。

消除烦躁感，如果要是你心情不好，那么就能去喝白开水，还能大口大口的喝。因此心情不好，身体里面的肾上腺素就会有所上升，要是在这个时候多喝水，就能把烦闷的因素从身体内排出来，快速恢复到好心情。并且白开水还能说是最廉价的，随处都能见到，然而它对人们身体的帮助确有很大的帮助。

促进睡眠，通常要是有长期失眠的朋友，那么适当喝点白开水，效果还是挺不错的，这个原理就像我们泡热水脚那样，可以很好的促进睡眠。前提就是喝水千万不要一下子喝的太多，要是喝多了，晚上很有可能要起床排尿，最终还影响到睡眠。

身体恢复速度变快，如果人们在感冒或者有出现喉咙痛的时候，那么想必看完医生以后，都会让我们多喝点白开水，确实这是有科学依据的，多喝点白开水，可以把身体内的各种有害的物质给排除掉，还能缓解身体不舒服的症状，身体恢复起来的速度也会增快。

美容养颜，经常多喝点白开水，这样就能让人们通过尿液的方式，然后就能把身体里面的许多毒素给清除掉，从而也能让皮肤减少色斑的出现。尤其是经常都会熬夜的女生，那么在早晨起来以后，不妨去喝杯白开水，能够达到意想不到的效果。

增强自身抵抗力，如果人们身体有出现缺水的情况，那么就会很容易出现各种各样的疾病，就像我们常见的痔疮和肾结石等，都跟身体缺水脱离不了关系。因此我们在日常生活中应该补充充足的水分，多喝点白开水，这样才能把身体里面的毒素排出来，对于新陈代谢也有很大的好处，久而久之就能脱离许多的疾病，增强自身抵抗力。