很多朋友都有体会，如果乘坐长途火车的硬座时间过长的话，会发生下肢水肿的现象；这是由于长时间保持坐姿，下肢淋巴回流受到不同程度的障碍，导致的下肢水肿；还有一种情况是，病理情况下的淋巴回流障碍，导致大腿的水肿发生。那如何消除淋巴引起的大腿水肿呢？小编就这个话题与朋友们具体交流如下。工具/原料more随时关注自己的健康方法/步骤1/6分步阅读

要尽量抬高下肢方便淋巴回流。

无论淋巴系统的情况怎样，都要尽量抬高下肢，以方便下肢的淋巴回流，最大限度的减少大腿水肿发生。这是最简单的方法，也是最可持久的途径。居家或工作中，都可以想办法去抬高下肢，如简单的盘坐等。

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自己学会按摩来消除大腿肿胀。

可以从脚踝开始，以双手的大拇指用力向上按摩到膝盖的位置，每次重复5次以上；继续弯曲腿部的同时，从膝盖上方一直用力按压至大腿根部的位置，同样重复5次以上；再从膝盖外侧将外侧肌肉向上提拉按摩，努力缓解局部水肿。

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注意做好腿部保暖以防止受凉。

日常生活中要注意做好腿部保暖，特别是处于季节交替之际，首要考虑到腿部的保暖是否到位；夏季在室内使用空调的制冷功能时，最好穿上长腿保护腿部，或者取来一条小毛毯盖住双腿以保暖。

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要每天泡脚促进腿部淋巴回流。

无论处于哪个季节，要每天泡脚促进腿部淋巴回流，有助于不同程度的减轻大腿水肿。因为泡脚不但可以缓解疲劳，减轻压力，同时还可以促进全身血液循环的速度。建议在泡脚时要将脚踝浸在热水中，保持泡脚的时间在30—40分钟之间。

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坚持适当开展健身锻炼有助消肿。

要根据自身的身体状况，坚持开展合适的健身锻炼活动，有助于大腿的消肿。而对于长期保持一种姿势者，建议每隔一段时间就改变一下姿势，同时进行局部按摩一会时间。选择合适的时间，去户外慢跑或者快走等活动，都可以对预防水肿有助。

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日常饮食注意摄取优质蛋白膳食。

日常饮食中，要注意摄取优质蛋白膳食，这样可以提高血液中的蛋白含量，也有助于大腿水肿的消除。建议增加鸡肉、鸡蛋、鱼肉等优等蛋白质；尽量不要贪吃甜食。

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