多种维生素有什么作用？

维生素A

维生素A可以通过影响上皮细胞内糖蛋白质的合成，在维持上皮组织的正常生长和分化，对于保持上皮组织的功能健全方面起着重要的作用。所以当维生素A缺乏时，很容易出现皮肤干燥、泪腺分泌减少引起眼干燥症、角膜干燥角化导致口腔、消化道、呼吸道的黏膜失去滋润感等。

维生素B类

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必需每天补充。

像维生素B1有助于调节和增强食欲；维生素B3是体内脂肪和糖的正常功能所需；维生素B6为我们的系统提供帮助，处理我们体内的蛋白质；维生素B7帮助我们人体产生胆固醇、加工碳水化合物和脂肪，都是有助于我们消化的。

初次之外，与口腔溃疡大关联的应该是维生素B2，缺少维生素B2会使人出现口角炎、皮炎、舌炎等。

维生素C

缺乏维生素C容易导致牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒等；维生素C鱼口腔溃疡的关系主要表现在缺乏维生素C会使血管变脆，继而引起口腔溃疡。

一、如何补充维生素？

多种维生素

想要一次性的补充多种维生素可能会因为补充食物混乱而造成消化不良等现象，建议补充多种维生素片，一片含有多种维生素，并且像汤·臣·倍·健多种维生素针对不同人群所需维生素进行搭配，可以更好的补充。

食补

B族维生素在粗粮以及蛋类里含量比较丰富，维生素C在新鲜蔬菜和水果中含量比较丰富，维生素A在肝脏、深海鱼类含量比较丰富，可以进行相应食物的补充。

在日常饮食中稍微注意一下，不要过多食用上火热气的食物，建议以清淡为主，并且每日补充多种维生素，口腔溃疡就会尽快恢复的。