那么，孕期便秘怎么呢？准妈妈可以从以下几个方面改善：

1、治疗便秘的食物

准妈妈可以首先从吃的方面入手，尝试多吃以下有利于通便的食物：

（1）含粗纤维较多的食物：主要包括各种粗粮、蔬菜和水果等，如红薯、小麦、玉米、大豆、山药、芹菜、菠菜、苹果、香蕉等。

（2）含水分多的食物：如黄瓜、西红柿、鸭梨等；

（3）含油脂丰富的食物：如芝麻、核桃仁、花生仁、香油等；

（4）含蛋白质的食物：蛋白质能给胃肠以动力，如酸奶、蛋白粉、牛奶等；

（5）促进肠蠕动的食物：如蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

2、规律的生活非常重要

作者本人长期便秘，但进入孕期后得益于在家保胎，因此形成了有规律的生活方式。每天早上起床后，空腹喝一杯蜂蜜水（也可以喝淡盐水，但本人认为孕期喝蜂蜜水比较有营养），每天在差不多的时间吃早饭。早饭吃下后会促进肠道蠕动，然后雷打不动的早饭后半小时内就有便意啦。所以，按时吃早饭很重要！定时排便很重要！因此，本人进入孕期后，长期的便秘困扰反而不见啦。

3、坚持适当运动

孕中期后，身体逐渐笨重，因此很多准妈妈变得慵懒，这会加剧便秘哦。准妈妈们在身体允许的情况下，每天可以坚持适当的运动，比如最安全的就是散步，也可以适当做做孕妇瑜伽，轻轻按摩腹部，这些都有利于肠道蠕动。

4、保持身心愉悦

怀孕后，要合理安排你的生活，如果你在坚持上班，那么和你的领导同事商量适当减轻工作压力，保证充分的休息和睡眠。一定要有良好的精神状态哦，这样不仅对胎宝宝有大大的好处，也会改善便秘哦。因为本人孕前工作较繁重，压力较大，便秘得厉害。孕后在家休养，适当阅读、写作、听音乐、做美食，生活充实，心情愉悦，便秘问题也不见啦。

另外，提醒孕妈妈，一定要慎用药物！如便秘实在严重，需药物治疗一定要在医生的指导下进行，以免伤害到胎宝宝。