订阅运动健身，打乒乓球前的热身运动
来源：网络收集 点击： 时间：2024-08-19【导读】：
不管做什么运动，前提是我们要在保证自己的安全下进行的。所以，我们在进行各项运动之前要做好运动前的热身，让我们身体的肌肉到达运动兴奋的状态。打乒乓球也是一样的。因此我们要做好全身的热身，做到全身参与热身。方法/步骤1/6分步阅读
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注意事项
头部热身；头部要向前后左右四个方向伸展到最大限度之后慢慢收回，然后再分别转向左右肩部到最大限度，慢慢收回。
2/6上肢和肩部热身；一只手背到头部后面，弯曲小臂，另外一只手拉住肘部往后拉。做完一个节拍后，换另外一只手做同样的动作。
3/6腰部热身；双手伸直与肩膀相平，而后以身体为轴左右旋转身体到最大限度，慢慢恢复至原来状态。
4/6腿部和膝部热身；一条腿弯曲半蹲，用手扶着另一条腿伸直慢慢下压，一次节拍后，换另外一条腿做同样动作。
5/6脚腕热身；身体站稳，一只脚平站以作支撑，另外一只脚脚尖触地，而后以脚尖为轴画圆互动脚腕部分，一次节拍后，换另外一只脚重复同样的动作。
6/6所以不管做什么运动，在运动之前，一定要注意多拉伸肌肉和关节。以确保身体的各个部位充分活动。从而减低伤害发生的机率。
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