篮球是一项剧烈的运动，为了能应付其要求，对于一双蓝球鞋来讲，就需要有很好的耐久性，支撑性、稳定性，曲挠性和良好的减震作用。篮球运动中不断的起动、急停、起跳和迅速的左右移动等动作使得你在挑选篮球鞋时必须把鞋的特性放在绝对首位。另外，你个人的打球风格也是一个很重要的因素，可以根据这个选择自己所需的不同类型的篮球鞋。

足球鞋：1、有不小的保护作用（通过鞋钉、护垫、鞋底等的环环相扣，使不断的冲击，化解于鞋下，可以使球员踢得更久，更不容易受伤）2、对击球的效果也有影响（通过鞋面的摩擦，以提高球路的弧度；通过坚韧的外皮，是球员更能提出快速的抽球；通过鞋钉是球员奔跑地更快，且不易滑倒）

跑步鞋的作用1、控制动作类：适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。 2、减震加垫类：适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。 3、稳定类：适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。 4、比赛类：适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。 5、越野类：鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。

登山鞋跟普通鞋子本质一样的，即是用来走路的。但是登山鞋因为会走到一些比较危险或者困难的定性，所以登山鞋比普通鞋在功能上还是强悍的，登山鞋一般会以具有较高防水透气性能的材质作为鞋面，鞋底花纹也是比较考究，这样在复杂路面的行走也是如履平地的。同时，由于长时间的行进，或者是负重情况下，容易损伤脚踝，所以登山鞋是较注重脚踝的保护。这有一点是需要提醒大家的，因为登山鞋的重量不容小觑，所以如果只是饭后散步，或者上下班之类的日常步行的话，还是建议不穿登山鞋为好，因为这时候并不需要特别保护脚踝的。既能徙步又能上雪线又能下河的全能登山鞋，我想是没有的。所以，在购买登山鞋的时候需要从自身的特定情况去考虑了。

羽毛球鞋第一性能是鞋低的防滑性。

其次是缓震、缓冲击性能。

最后是专业使用的耐磨性。

再有就是很重要的舒服和对脚的保护性。

1，有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病的病人，要经过医生的检查，控制病情后在医生的指导下才能开始有氧运动。

2，不要忽视准备活动：在每次运动前要做好准备运动，避免肌肉、关节受伤。

3，锻练不要过劳：运动量过大就会造成过度疲劳，此时就应作调整、休息。不然，过度疲劳就会适得其反，加重身体的负担 。

4，持之以恒：如果有氧运动不能坚持下去，是难以达到如期效果的。美国人甚至偏激地认为，如果你不能坚持锻练，那你还不如不锻练好。有氧运动要求每周最好运动4－6次，至少每周4次。如果低于这个标准，就收不到锻练的效果了。

5，运动中受伤应立即就医或找专业人士解决。