找一件家里不用的旧衣服，我用的是旧牛仔裤，因为牛仔裤的布料比较厚，而且边缘不容易卷，不要用雪纺类的面料，这类布料吸水性能不太好，只要是棉布的就行。（如果是小孩的衣服就要多准备一件）

把面粉加适量凉水，搅拌均匀，倒入小锅内，放在电磁炉上加热，加热过程中浆糊会随着温度的升高慢慢变稠，不能太稠，做成的浆糊比胶水稍微稀一点就可以，然后关火，放凉备用。

在浆糊放凉的过程中，旧牛仔裤平铺在桌子上，用剪刀在旧牛仔裤两条裤腿连接（就是裤档）的地方横向剪开，然后把两条裤腿分别沿牛仔裤两侧的骑缝处再竖向剪开，这样就是4块布料。（如果亲们在制作的过程中用的布料偏薄，那就需要6块布）

拿其中一块布料，平铺在桌子上，把适量的浆糊倒在面料上，用刷子之类的工具涂抹均匀，（我是用废旧名片慢慢刮的），两侧对拉展平，重复以上步骤，将4块布料重叠粘在一块，放在平整的地方晒干。（前边说布料薄的用6块，同样把6块布料粘在一块，因为薄的布料做的鞋垫子软，不容易放入鞋子里，所以要多两层）

粘在一起的布料放在桌子上，把用过的鞋垫子放在上边，用左手按着中间，右手拿圆珠笔沿鞋垫子周围在布料上画线，这样做出来的鞋垫子大小合适，用剪刀把布料上画出来的鞋垫子剪下来。（我用白纸给大家做示范，这样更清晰）

把剪好的鞋垫子用针在周围缝一圈（重要的事情说三遍：周围缝一圈，周围缝一圈，周围缝一圈），这样更牢固，中间可以简单的缝一缝。我家有缝纫机，所以这一步要省力一点，有缝纫机的亲们可以利用一下。好了，鞋垫子做好，不过还不能用，要先洗一洗，不然出汗的时候会很粘的。