如何打造饱满胸大肌？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。方法/步骤1/9分步阅读首先调整合适的高度与重量。2/9若在我们坐下时，握住杆是低于我们的肩，则说明比较矮。3/9抬头挺胸收腹沉肩，沉肩过程中腹部要收稳，握距要保持好。4/9用我们的大拇指来找到合适的握距。5/9双脚踩实地面。6/9用力的时候向前吐气。7/9胸一定要挺出去。8/9保持胸部挺立，慢慢的放。9/9一定要注意我们的肩，不能耸肩。