跳绳和做操：跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

慢跑：先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

修生养性,喝茶水.

巩固男人性腺系统，印帝圣茶在体内定向激活、补充身体虚弱，过头疲软，睡眠短处，惊慌持久的脑力劳动，都是发病因素，应当自动致力体育锤炼，多出体质，并且注意假期，防治过劳，调整中枢神经系统的性能失衡

骑自行车：骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

饮食:少吃油腻的东西，最好不吃油腻的，辛辣的，忌过度烟酒及饮酒后进行房事。nbsp;

睡眠：不要熬夜，早起锻炼。尽量避免过度疲劳后进行夫妻生活。nbsp;

心情：尽量保持愉快的心态。首先不要自己看不起自己，心理一定要暗示哇，平常注意下身体的锻炼！nbsp;