订阅每天10分钟让你变轻盈
来源：网络收集 点击： 时间：2024-08-24【导读】：
随着天气逐渐转凉，你是否发现你的胃口越来越好？如果你不想让身体逐渐膨胀，试试一种来自巴西的柔性运动，只需要每天坚持10分钟，就能让你保持优美体态。锻炼部位：大腿、手臂、臀部、躯干。步骤1/2分步阅读动作一：左脚迈向前，同右脚的距离稍比肩宽。右脚脚跟离地，同时腰向左微转，并上扬左臂。
2/2动作二：向右转体180度，同时向右后方摆动左臂，右腿弯曲，左腿微屈脚跟离地。俯身，用左手触摸右脚尖，重心落在右腿上。注意在转体以及俯身过程中，胸、背部要一直挺直。重复20次之后，换另一侧身体作动作相同的练习。习惯后，可适当增加运动强度，练习时左手可握一个2000克左右的哑铃。
分钟轻盈
2/2动作二：向右转体180度，同时向右后方摆动左臂，右腿弯曲，左腿微屈脚跟离地。俯身，用左手触摸右脚尖，重心落在右腿上。注意在转体以及俯身过程中，胸、背部要一直挺直。重复20次之后，换另一侧身体作动作相同的练习。习惯后，可适当增加运动强度，练习时左手可握一个2000克左右的哑铃。分钟轻盈 版权声明：
1、本文系转载，版权归原作者所有，旨在传递信息，不代表看本站的观点和立场。
2、本站仅提供信息发布平台，不承担相关法律责任。
3、若侵犯您的版权或隐私，请联系本站管理员删除。
4、文章链接：http://www.1haoku.cn/art_1155655.html
上一篇：如何做芥菜炒肉才好吃？
下一篇：SKEW函数：快速计算偏斜度
