很多朋友会做运动锻炼身体，如果你喜欢做双力臂，你知道有哪些相关技巧吗？下面我们来了解一下。方法/步骤1/8分步阅读身体自然垂于单杠上，双手掌心朝外。2/8双手之间的距离与肩同宽，双臂伸直同时双腿自然下垂，保持姿势30秒。3/8运动时双臂屈肘，背部肌肉收缩发力。4/8使身体做前后摆动运动，时间在30秒左右。5/8身体摆动过程中双臂用力将身体向上拉起。6/8双臂向上拉起身体的同时双膝借用惯性上拉并收紧，保持大腿和小腿之间的角度为90度。7/8在动作三和动作四的基础上，身体利用惯性让胸口上升到达单杠的高度。8/8使腹部支撑在杠上，同时双手的手腕翻转，手掌心向里，顶峰收缩1秒，然后放下身体重复动作。