固定时间锻炼

每天固定时间进行锻炼，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不要进行锻炼。

要根据自己的体力定运动量

不要追求过分运动，尤其是有的人不能坚持运动，偶尔运动一次，就过量运动，这样对身体有害。

锻炼时间要适宜

刚开始的时候，一般每周三次就可以了，每次控制在一两个小时之间。

掌握正确的呼吸方法

锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前要进行适当的热身，训练后也要做适当放松，消除肌肉紧张。

选择合适的衣服

运动时要穿透气性好的运动衣裤，或者是贴身透气的紧身裤。

要坚持运动

一旦开始了，就要坚持下来。尤其是一些锻炼肌肉的运动，如果中断，很快就会反弹。

选择适合自己的方式

健身房有很多运动项目，但是并不是每一项都适合，所以要结合自身的状况，请教练进行评估推荐。否则容易对身体造成损害。