网球肘又称肱骨外上髁炎，可分为慢性和急性两种损伤。1.急性损伤:中老年人在从事网球运动、乒乓球运动中受到损伤，常见于“反拍击球”时用力过猛或训练过度，造成肌肉起点处的牵拉伤。2.慢性损伤:日常生活中一些动作不适当，如前臂反复旋转或腕部屈伸运动过重，也可造成网球肘。网球肘有哪些表现肘关节外侧疼痛:疼痛呈持续渐进性发展。工具/原料more网球肘的治疗方法/步骤1/6分步阅读

1，首先得了网球肘，要保护受损部位不要受到进一步伤害，最好再平时需要干活或者用力的时候，那就可以应用一个带有尼龙搭扣的护肘，注意，护肘要戴在肘关节前面胳膊最粗的部位，也就是肌肉最多的部位，效果才最好）用来减少肌腱在用力时受到的牵拉力量。

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2，增加受伤肌腱相关的肌肉力量，增强其抵抗外界过劳损伤的能力，是最主要的动作，也是直接增强受伤肌腱肌肉力量的动作：伸腕抗阻练习。

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3，自我按摩手法治疗网球肘，可以按摩合谷，曲池等穴位用来疏通经络，缓解肌肉的酸痛，从而达到治疗网球肘目的。

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4，屈腕抗阻练习：见图 因为屈伸腕关节的肌肉相当于一组对抗而且协作的两个力量来源，力量平衡才是最好的，所以屈腕肌力量也需要练习。

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5，严重的可以寻找针灸治疗，及应用物理疗法。

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6，还是我要强调的，如果是比较近期的损伤，应该冰敷5-7天，应该有效果。另外，更加重要的是：在每次练习肌肉力量以后，如果疼痛部位的疼痛有所加重，或者感觉到肿胀，就应该在练习后进行1-2次冰敷，可以使充血的组织收缩，以免肿胀加重，影响恢复。

注意事项

网球肘的治疗方法

人体常识中医网球肘