首先找到车座下方的快拆箍，用力朝反方向掰开，因为快拆箍锁紧时，是扣住的，需要先打开。

把快拆箍旋转一下，可以感觉得到，螺丝正慢慢松开。要把螺丝尽量松开大一点，才可以进行调节。

用手掰一下，看看车座能不能转动，如果不能转动要继续松开。然后把座管调高或者调低，根据需要调节。

一手扶住车座，防止座管跑动，另一手调整快拆箍，然后按顺时针方向旋转，直到锁紧为止。

检查一下车座是否跟座管固定住，会不会继续旋转，如果还会转动，就要调整一下，继续锁紧，然后扣住。

检查车座与座管连接处的螺丝，如果螺丝松动了，就可以使用扳手锁紧。锁紧的作用，可以防止骑行中车座掉落。

山地车的车座可以随时调高或者调低，主要是根据个人骑行中舒适度来调节。调节时要检查是否锁紧，才能避免骑行中出现问题。