夏天炎热，尤其是进入了三伏天，日常的饮食要注意多增加汤汤水水的摄入，每到夏天，这早餐我隔三差五给孩子做，真正0脂肪、低热量！比牛奶还好，夏天出汗多，早上吃它最适合！工具/原料more山药(200克 )奶粉 (50克) 纯净水(750毫升)方法/步骤1/5分步阅读

山药清洗干净，连皮一起放入电饭锅里蒸熟。

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山药蒸熟，趁热去皮后，将山药直接放入破壁机中，刚出锅的山药比较烫，这款破壁机采用的是高硼硅玻璃材质，耐冷热不怕炸，可以放心直接操作。

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加入三大勺奶粉，山药汁里加入奶粉，口感会更细腻，如果是用来代餐，想补充碳水的话，将奶粉换成50克左右的大米，，也可以是煮熟的神剩米饭，用剩米饭打山药汁，口感更香浓哦。

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加入纯净水。

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用破壁机按奶昔按键，仅需要几分钟，洁白香浓的山药汁就榨好啦，根据喜好加入适量糖，搅拌均匀就可以喝了。

家庭自制美食教学简易