坚持每天早上跑步的好处有增强体质、提高免疫力、改善精神状态。下面小编告诉大家晨跑的最佳时间在什么时候。方法/步骤1/4分步阅读没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟，第三周增加到30分钟。2/4美国运动医学会的建议，每天早上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。3/4如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。4/4跑完步之后别忘了喝水，最好是喝一点淡盐水。