泡温泉、蒸桑拿是很多人休闲度假的理想放松方式，不但可以缓解整日工作的疲劳，还能最大限度调节身体机能，排解身体毒素垃圾。但是很多人却不知道泡温泉蒸桑拿的正确方法和注意事项，导致损伤身体的后果。工具/原料more饮用水和适量食物步骤一 准备工作

1、确保饮食充足

无论是泡温泉还是蒸桑拿，都需要保证肚子至少8分饱的状态。不仅仅是因为需要体力供应，更重要的是泡温泉和蒸桑拿都会虚耗人体大量能量，如果不吃饱，就会造成眩晕、呕吐等症状。

2、确保身体状况良好

在泡温泉和蒸桑拿的过程中，需要人体保持一定的身体机能，除了饮食的供给，还有就是调整自己的身体状况。比如，不可饮酒、不可过度疲劳、或者身体虚弱。保证一个良好的身体状况，才能保证泡汤和蒸汗的安全性。

3、确保神志清醒

泡温泉和蒸桑拿都会使人处于一种温度极高的环境，如果人体神志不清，萎靡不振，会造成身体软弱，大脑负压过大，严重的还会危及生命。

步骤二 泡温泉技巧及注意事项

1、选择合适自己的水温

根据专家的调查，人体泡汤的最佳水温不宜超过45℃，因为高温会加速身体血液循环，身体膨胀，如果温度过高，有可能杀死细胞，灼伤皮肤和身体。

2、适当活动身体

在泡汤过程中，可以适当进行运动，比如活动一下手臂，摆动一下腿部，避免长期坐姿导致的身体麻木。

3、切勿嬉戏打闹

温泉中的水温一般都较高，人体泡在其中其实很消耗体力，如果在温泉中嬉戏打闹，很容易造成身体透支，四肢乏力，从而导致沉水的危险。

4、经期切勿泡汤

女性朋友需要注意一点，如果处于周期内，最好不要前往泡汤，一个是温泉中可能滋生很多细菌，再一个就是温泉中水温较高，容易损伤女性身体。

5、勿将拖鞋带入泉水

拖鞋是泡汤过程中经常用到的，通常情况下，泡汤时，拖鞋应该放于池旁，切不可带入泉水中，以免划伤他人身体。

步骤三 蒸桑拿技巧及注意事项

1、选择合适的温度

蒸桑拿的过程其实就是身体自身排毒的过程，如果温度过高，会导致身体体表温度上升，烫伤皮肤，甚至有可能造成人员晕厥等危险。

2、合理控制桑拿时间

人体长期处于高温中，势必伤害身体，影响人体健康，所以通常情况下，蒸桑拿的时间控制在5-15分钟为宜，既可以排出身体中杂物，也可以保证身体的各项机能。

3、适当补充水分

蒸桑拿的过程，其实就是人体水分携带杂志赃物排出体外的过程，因此，蒸桑拿的过程中会耗损人体大量水分，导致人体脱水。在蒸桑拿的过程中，最好准备一定量的水，适当补充水分。

4、蒸完冷水清洗

蒸桑拿就是为了排除毒素，经过高温蒸汗以后，如果用热水清洗，会导致身体里的杂物无法顺利被排出，阻塞毛孔。因此，蒸完桑拿应该用冷水进行清洗，有助于皮肤排毒。

5、切勿涂抹化妆品

化妆品是女性朋友爱美必备，如果蒸桑拿的时候涂抹了化妆品，化妆品就会覆盖在人体表面，阻塞毛孔，影响人体排毒。

6、老人不宜蒸桑拿

老年人的身体各项机能都处于低值状态，蒸桑拿又会虚耗体能，耗损人体水分，老年人无法正常抵抗，就会造成危险，所以不推荐老年人蒸桑拿。

7、年轻人少蒸桑拿

作为年轻人，蒸桑拿固然可以调养身体，助于身体排毒，可以长期处于高温、虚耗的状态，势必影响年轻人的身体机能。因此，年轻人应当尽量控制蒸桑拿的次数。

注意事项

本篇经验系【lx87052353】依照真实经历原创，图片源自网络

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