仰泳backstroke竞技游泳比赛项目之一。游进时身体仰卧，臂腿动作没有规则限制，多用交替划水和交替踢水配合技术。早期仰泳是两臂同时划水和两腿同时夹水配合，称为反蛙泳。由于配合效果不好游速较慢，到1912年第五届奥运会时，美国人H.赫布纳改进技术，用两臂交替划水和两腿交替踢水配合取得成功，至此反蛙泳失去比赛意义。步骤/方法1/6分步阅读第一步：良好的仰泳关键并非只是平躺着游而已,必需随着每个动作,有节奏的由一侧转到另一侧。踢水时脚趾最多只可以踢到水面,而且动作要轻柔。这张图是显示仰泳腿要注意的重点。2/6第二步：弯曲膝盖准备上踢,并由臀部和大腿持续有规则的上下踢动,而不是利用膝盖踢动3/6第三步：做上踢的动作时,要伸展脚踝和脚趾,做有力的向上踢,不要让膝盖露出水面。4/6第四步：一条腿提起来,另一条腿往下踢,持续有规则的上下踢动。5/6第五步：注意膝盖的弯曲程度,不要超过图中所显示.6/6第六步：做下踢的动作时,腿尽量打直.仰泳