注意饮食习惯

现如今，人们生活压力大，很多人背负着房贷车贷过日子，所以特别努力地工作，很多时候吃饭都不能准时，经常饥一顿饱一顿，有些人还长期不吃早餐，中餐吃快餐，到了晚餐就暴饮暴食。这样的用餐习惯容易损伤胃部，引发胃胀胃酸的情况。所以，平常一定要注意规律饮食，一日三餐要定时定量，如果肠胃不好，出现了反酸烧心的情况，尽量增加吃饭的次数，减少每一餐的摄入量，帮助减轻胃部负担，肠胃功能慢慢恢复正常。

远离辛辣刺激的食物

现在吃东西不只是求饱肚子了，更追求于食物的口感，所以，有一部分人喜欢吃辛辣刺激类的食物，这类食物容易刺激到肠胃，比如咖啡，咖啡当中就有咖啡因成分，容易产生刺激，如果胃不舒服还经常喝咖啡就会有反酸的现象。

通过食物缓解

在生活中还有一些食物是可以缓解胃酸过多的症状的，避免疾病形成，比如牛奶、圣女果、芒果、苹果、小米粥等都是很好的选择。

吃饭后要适当活动

现在很多人不喜欢动，尤其在吃过饭后，喜欢躺在沙发上，然后开开心心刷手机，一刷就能刷几个小时。但是这个习惯不好，会增加胃部负担，容易引起消化不良，腹胀，食管反流，食管炎等疾病的发生。所以，吃过饭以后不要躺着不动，要稍微站立一下，比如靠墙站立15分钟，然后抚摸一下腹部，或者出门散散步。

喝小苏打水

喝小苏打水可以平衡身体的胃酸，因为苏打水中的碳酸氢钠会和胃酸反应，转换成无害的物质，也就可以缓解反酸烧心的症状，胃痛严重的可以来粒胶囊减轻症状，金奥康奥美拉唑。但是小苏打水不可饮用过多，以预防胃壁受到刺激、受损等现象出现。

平时已经有反酸、烧心等症状的人，晚上睡觉时，可以把头略微垫高一点，这样可以减少反酸烧心的发生。