固定好每天睡觉的时间，让宝宝形成固定的生物钟，即便是有意外情况，也最好不要打破宝宝的生物钟。

晚上吃饭的时间要固定。如果想让宝宝在晚上九点睡觉，那么晚饭的时间就要设定在晚上六点左右。如果晚饭晚了，那么宝宝的睡觉时间肯定会延后，有时候过了睡觉的点，宝宝就很难再睡着了。

睡觉之前尽量让宝宝保持安静。如果宝宝提出来要做游戏，家长就要想办法拒绝，比如给宝宝讲一个有意思的故事，或者给宝宝做做按摩，实在找不着别的事情可以做，可以陪宝宝看一点无聊的动画片。

睡觉的环境也是很重要的。让他用一张床，如果条件达不到也要让宝宝自己用一床被子。然后拉上窗帘，家人尽量不要大声说话，也不要发出特别尖锐的声音，尽量让环境变得安静下来。

有的宝宝比较没有安全感，喜欢抱着家长睡觉，那么家长不妨就安静下来，陪着宝宝睡觉，哪怕用这段时间来看看书也是极好的。

有的宝宝有午睡的习惯，尽量将午睡的时间控制在1.5-2小时左右，如果宝宝午睡时间过长，那么晚上就不爱睡觉了。

3岁以内的宝宝睡眠时长是不一样的，家长要区别对待！

宝宝如果太困睡着了，那么就让他睡吧，千万别叫醒。