订阅胫骨前肌叩击_小腿按摩
来源：网络收集 点击： 时间：2024-08-31【导读】：
跑步、逛街以及长时间穿高跟鞋很容易造成小腿肌肉僵硬，变粗。但通过针对性的按摩，这种情况能立即得到缓解，同时还能间接改善膝盖、腰部的酸痛。本课程属于放松按摩课程，通过手法对小腿肌肉、筋膜进行松解。方法/步骤1/4分步阅读
4/4
步骤
准备姿势：坐位，双膝并拢，双手握空拳，掌心对着小腿前外侧
过程：从膝关节下方突起的骨头外侧开始叩击，沿着胫骨外侧向下到踝关节上方停止，再回到起始点，反复循环
2/4力度
抖动手腕，保持恒定的中等力量
3/4感受
小腿前部表层有酸胀感
4/4细节图示
手握空拳
从上向下一次敲打
版权声明：
1、本文系转载，版权归原作者所有，旨在传递信息，不代表看本站的观点和立场。
2、本站仅提供信息发布平台，不承担相关法律责任。
3、若侵犯您的版权或隐私，请联系本站管理员删除。
4、文章链接：http://www.1haoku.cn/art_1176210.html
上一篇：剪映如何查看已收藏黑罐头素材
下一篇：电脑自带软件怎么修改图片文件大小
