夏天最爽快的事情就是灌一口冰水。最大的问题是，人们不习惯喝白开水，喜欢罐装饮料或从街边的饮料店点一杯含糖饮料。但这些饮料店多半使用高果糖糖浆，摄入太多容易使三酸甘油酯升高，造成肥胖、代谢症候群、高尿酸等问题。 不过，人都难免有嘴馋的时刻，若是实在忍不住的时候，不妨听听一些好的建议：方法1/4分步阅读尽量挑选“无糖”饮料。可以先从半糖开始，让舌头逐步适应低甜度的味道。2/4从少冰、去冰开始。下次试试，当你把一杯冰凉的含糖饮料放在室温下一阵子再喝，它就会变得比较甜。因为冰会压抑味觉对甜味的敏感度。3/4选小一点的分量。大杯与中杯喝进去的总糖量就有差别。4/4回归原味，尽量吃真食物。愈是风味清爽的茶饮，例如未加料的茶、酸梅汤，所含的热量愈低。建议

喝少糖饮品并不难，告诉你两款饮品，既能满足不同需求，还有其他健康附加价值： 鲜奶茶一般饮料店的奶茶多半是用便宜的奶精粉冲泡，含有反式脂肪，对心血管的伤害比胆固醇还高。而且热量也高，一杯奶茶热量可高达400～500卡，相当于吃一顿正餐摄取的热量。而鲜奶茶，尤其是低脂的，热量可以少掉1/10；鲜奶还可以减少茶碱的刺激性，又补充钙质，一举多得。

柠檬绿茶如果要选现成的饮料，考虑到要酸酸的口感，可以选择了柠檬绿茶，柠檬中的维他命C有抗氧化效果，柠檬酸可预防大多数的泌尿道结石。冷饮