平时要清心寡欲，不要接触不健康的涉黄内容。多学习传统文化。传统文化都是能让人清心的，如习书法，如听古琴曲，如听民国大家的散文朗诵，如蔡礼旭细讲弟子规等等。

保护好脾胃，饮食要清淡。不要饮酒。不要吃寒凉、助长湿气的食物，如海鲜，冰饮料等；不要吃油腻、肥腻、煎炸食品及易伤脾胃的汉堡、炸鸡等。因为脾胃为人体的大根本，脾胃一伤，全身的营养就都跟不上了。中医认识到，脾有固护精血的作用，脾虚了也容易遗精。

注意休息，劳逸结合，不要太过劳累。不要熬夜，不要久坐。

中医中药及针灸治疗：中医对这类病效果确切。但人的体质千差万别，中医调理要找高明的医生，认准了你的证，效果就会很快。

防止“遗精”，睡觉时可以在膝盖下面垫个枕头睡。

一个临时使用的笨办法：遗精大都是睡久了以后才发生的，可以调个闹钟，每隔半小时或一小时把自己叫醒一次。这样不至于睡得很深，没有更好的办法时，可以暂时使用。

如有SY陋习，一定要尽早戒除。

实在戒不掉，那可能是你的体质有偏差，需要借助于中医治疗。