更年期综合征会使患者出现多种症状，轻重程度也不一，按摩、刮痧法可有效地缓解症状，并可根据患者的自身情况选择不同穴位的按摩，简单方便。推拿治疗法1/4分步阅读

1.沿脊柱两侧膀胱经自风门到八體按揉6遍，再点揉两侧心俞

肝俞、胃俞、次髅各1分刮!。

2/4

2.在脐部顺时针按揉并向周围扩大，反复按揉6遍，再点按盲俞、气海、关元、子宫穴，然后顺时针方向摩腹，拿揉下肢，点与柔屋

三里、三阴交、太冲、涌泉。

3/4

3.推印堂到前发际6遍，再从印堂按揉到两侧颞颅部6遍，点揉印堂、

太阳、百会，然后用拇指从前额督脉处分推至颞颅部经耳上到后头部6遍。

4/4

4.拿揉后颈部、肩部，从上到下反复进行4次，点揉风池、大楼，

捏拿肩井，再拿揉两上肢，点按内关、合谷各1分钟。

手部按摩法1/5

1.按揉内关、合谷、支沟、中泉、二白、中魁穴各50次。

2/5

2.推按或点按输尿管、膀胱、肺、大脑、垂体、心脏、肝、脾、

3/5

3.点按甲状腺、甲状旁腺、卵巢、子宫、腹腔神经丛各50次。

4/5

4.点按命门点、肾点、肝点、脾点，或三焦点、心悸点、会阴点、后

头点，前四穴为一组，后四穴为另一组，交替使用，每穴点按200次。

5/5

5.掐按生殖穴、肾穴、肝胆穴各300次。

手部按摩法每天按摩1次，要持之以恒，直到症状完全消失。

捏背法1/3

1.患者取俯卧位，医者站于患者一侧，用双手掌上下推、擦背部，

至皮肤温热，肌肉放松为止。

2/3

2.医者双手自然屈曲成半握拳状，双手食指中节背紧紧抵住脊柱两旁，

用双手拇指、食指从患者尾骶部开始，将皮肤轻轻捏起，双手交替进行，

随捏随推，随捏随进，一直捏至第七颈椎为止，反复进行5遍。

3/3

3.在推捏过程中，每推捏3次，就向上提1次，以脊背皮肤现微红

为宜。

捏背法每天进行2次，若有胸闷、心悸、腹胀等症状，应适当延长

操作时间。

耳部按摩法 1/4

1.用食指尖插到两外耳道口，同时相向内旋，再突然放松，连续5次。

2/4

2.将双手食指插人耳中，然后拔出，连续5次。

3/4

3.用手在耳轮上从下到上进行摩擦，擦至耳热为止。

4/4

4.两手食指与拇指分别将耳垂拿住揉按，时轻时重，揉按2 W左右。

摩面法 1/3

1.将两手搓热，两手食指屈成弓状，用第二指节的内侧面刮眼眶，

以酸胀为宜。

2/3

2.用两手拇指点按太阳穴，用食指刮上下眼睑16次，再顺着鼻旁

上下按摩到有热感为止。

3/3

3.将掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续进行10次。

摩画法每天早晚各进行1次。

摩腹法 1/1

患者取仰卧位，双膝屈曲，两手掌相叠，以肚脐为中心，在腹部沿

顺时针方向摩动，力度由轻到重，并逐渐摩至全腹部约5分钟，直到腹

部发热为宜。

保健养生按摩更年期综合症