第一次录制就被热心观众们扒了个热火朝天，谁叫这节目火呢？说一个大家不知道的料，据说这次兄弟团在杭州梦想小镇录制最后的神秘环节，跟拍郑恺的摄影师紧追不舍，结果竟然是跑！吐！了！

据悉，这位跟吐了的VJ和同事们说道：“他随时随地都能来个百米加速，郑恺还是那么可怕！”

好体能离不开勤锻炼，一贯被封为“小猎豹”的郑恺可真是没闲下来过，不断在微博晒自己锻炼的照片。特别是在情人节那天在健身房秀结实的肌肉，就让不少女粉丝们流露出垂涎之意，满满的荷尔蒙谁能抵抗？

可如果你要是觉得跑男团里只有郑恺自己是健身狂魔的话，那就大错特错了，跑男团个个都是实力派，绝对不容小视。如此看来，如此看来，男团的摄像师也不是那么好当的啊，不知道摄像大哥们，是不是要一起相约健身房了呢！

爱健身的男神，统统魅力十足，让妹纸魂牵梦绕。不过小编在这里也要提醒大家：“健身固然好，雷区也不少；肌肉虽有型，也要懂方法。往往肌肉不增长的话，就会存在以下问题，一起来看看。

集中精神，完成锻炼：

如果你去过健身房，你会发现!其实如果在健身房有许多人总在四处游荡，与人闲聊之余不忘找找镜子看看自身有没有改变。如果是这样的话，真的，想要肌肉?没门!虽然一天下来会很累，但是在锻炼的他同时还是要认真、集中精神去做，才能让自己有深刻的反馈，让身体有毅力般的坚持。

良好的作息，禁止过度：

欲速则不达，这句话非常没错!在健身房里面，有很多初练者为了锻炼肌肉，几乎每天都去健身房卧推，结果可想而知，容易拉伤不止，还练得自己一身疲劳。对于同一部位训练来说，期间保持它的缓和度需要充足休息才是关键所在。

同样的重量，不增不减，无用功：

对于负重运动，在力量上不一定会将肌肉保持增长，可是!它绝对跟肌肉密切相关，就好比如卡里路的消耗，慢慢的走动累积起来都会形成相当大的消耗，更别说肌肉形成了，所以说!增加重量来锻炼肌肉也是有必然效果的。

持之以恒，再苦也要坚持：

在深蹲、硬拉、卧推的时候，做到了一个节骨眼上，你的潜意识往往会给予你反馈“太累了，我做不下去了”这种信息。很多人的确做到这个份上，往往因为自己前面的确做了艰苦的训练从而放弃，那么我告诉你!你是愚蠢至极，也是相当的不负责的!为什么这么说呢!往往大脑提供这个消息的时候，才是身体最佳的状态，再坚持做下去1个动作都比之前做的10个动作要好，所以!再苦也要坚持下去!不要轻易放弃，肌肉也不是这么容易就能得到的!

超出自身承受重量：

上面说过力量需要增加，这跟肌肉形成有联系!但是!请不要理解为增加重量就是无止境的乱加。如果超出了自身承受范围，往往会弄巧成拙。只要调整好适合自己的重量，稍微日益增加一点，便是很好的锻炼方式。

身体健康才是万能之本：

若你拖着一个病垮垮的身躯去锻炼，第一，你这是完全让自己更残！第二，不仅让身体受损，还会使得锻炼影响整体机能，形成倒退的效果。所以说，身体健康是健康训练的基础，时刻保持才是万能之本。

你是不是也在拼命健身但就是看不到效果呢？想要锻炼一身健美的身材，以完美的肌肉线条感俘虏女生，你需要将健身玩出门道来。在锻炼的时候，若是用错方法，就物极必反。从今天起，别再踩这些雷区了。