首先我们先要清洗一下杯子，我们可以使用热水浸泡清洗，也可以擦拭清洗。

这个时候我们一般会使用开水，这个是不好的，开水会使奶粉溶解结块，我们要使用盐水降温，65度的水温就可以了

再倒入你需要的奶粉我需要2勺就够了，之后在放黑芝麻。这个时候你可以放其他的东西，放核桃粉或者其他东西，我放黑芝麻是因为用脑过多掉头发。你可以放蜂蜜。

都放进去了我们用搅拌棒搅拌或者用勺子搅拌直到没有奶块

冲奶粉的浓度要自己把握一下，最好不要太高或者太稀，要根据自己的消化能力。浓度太高增加负担，太稀蛋白质太少。

如果泡好的牛奶没有喝完，在我们平常的环境下不能超过2小时。如果放在冰箱冷藏，应该不要超过24小时。最好是不要是密封保存，防止变质。

冲好的牛奶不能再煮沸，会使里面的蛋白质、维生素等一些营养物质的结构发生了变化，就会失去很多价值。当然你也可以和其他的食物一起食用，摄入更多的营养。