从报纸上，新闻上经常听说某某老人七八十岁，仍然健步如飞，身体倍棒。我们每每听到或是看到这里，就觉得羡慕不已，其实要想身体好，对健康光重视是不够的，乱买营养品最后结果可能不是很理想，反而伤害身体，浪费辛苦钱。其实想保证健康很简单，只要做到以下几点就会觉得身体倍棒。良好的饮食习惯1/3分步阅读

俗话说一日之计在于晨，早上的时候最好喝几杯水，顺通肠胃，一方面清除昨夜留下的垃圾，一方面清醒大脑，多与工作还是学习都大有裨益。此外早餐的丰富营养也有利于大脑健康。

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半天工作完了，身体消耗蛮大的，吃些富含维生素的食物，可以帮助代谢，肉类富含丰富的蛋白质，吃些可以增强体力。

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饭后不要立即回到工作岗位，稍微散散步行有利于新陈代谢。吃些水果也有利于补充营养。梨子，苹果都是很好的水果，在秋季感冒高发季节对于防治感冒效果甚佳。

运动万能1/3

人每天都需要不停而运动，运动可以增强我们的体质，让我们遇到烦恼时可以通过运动想出思考的方法。有时运动也是一种无言的交流方式。流汗排出的是身体的废物，是可以致癌的重金属离子。

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在假期，没必要宅在电脑前，可以约几个熟悉的朋友找些地方尝试下登山的乐趣，当你成功征服一座山时，心境会不会更加舒适，感觉呼吸都变得轻松了呢。

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只想宅在家里的朋友，也可以照样运动。

轻松的心情1/2

心情好，才有对做一件事的动力，人如果总是烦躁不仅在工作中容易出现纰漏，在人际交往中也很难处到真正的朋友。相反好的心情可以让工作更加顺心，事半功倍。

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要想有个好的心情来源于自己对于事物的看法，外部的环境对于内部干扰很大。比如说家里乱七八糟，心情当然会不好。住所的干净整洁绝对有利于调整心态

注意事项

想要身体变得健康强壮绝不是一朝一夕的事情，需要我们自己的自觉核对生命的重视。生活的一点一滴都会影响我们对于事物的认知，但是别忘了，身体是革命的本钱

不良的生活习惯尽早放弃，不能随意挥霍生命

健康