培养爱笑的个性，这个简单动作，对大脑神经带来的力量，超乎想像。

每天花几个小时从事对自己具挑战性的智能活动，例如在工作上多解决复杂的问题、阅读书籍、听演讲、下棋

放松，可以阻断大脑释放刺激压力产生的神经化学物质

松不是指窝在沙发当电视虫，而是用心扫描自己身体每个部份，消除肌肉的紧张与身体的疲劳

打呵欠可以在大脑某些部位引发独特的神经活动，与社群意识、同理心的产生有直接关系

可以把运动看成动态的静观，因为运动涉及充份专注并且用心协调身体的动作与呼吸，带来放松与灵性安适。