每个人都有郁闷、情绪烦躁的时候，这个时候看什么东西、什么人都不顺眼，胸腹间好像有一股无名之火熊熊燃烧，想吼，想叫，想发脾气，好像只有这样发泄出来才能不那么难受。可是我们不能像疯子一样每次情绪烦躁的时候就对人大喊大叫，我们应该学会控制情绪，掌握调节情绪的方法。工具/原料more冷静自我开导看电影、听音乐打电话旅游实现自我价值方法/步骤1/7分步阅读

当你情绪烦躁想发脾气时，先忍耐一下，不要随便乱发脾气，人在情绪烦躁时往往会做出过激的行为。所以，找一个安静的地方独自呆一会，让自己冷静下来，以免你的怒火伤及你的亲人朋友。

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找到使你情绪烦躁的原因，具体问题具体分析，根据原因想出解决问题的办法，理智地处理问题，同时把事情往好的一面想，发掘事物美好的一面，学会自我开导。

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找一部自己喜欢的电视剧或电影看，随着里面的剧情或喜或怒、或悲或伤，通过看电视剧发泄你的所有情绪，释放自己，相信从剧情里面出来之后，你的情绪也得到了释放，心情很快就会好起来。

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给远方的好朋友或家人打电话，告诉他们你的烦恼、你的不安，听听他们的劝解和忠告，会让你更理智的处理问题。坚决避免因为不良情绪而影响你的工作和生活。

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在安静舒适的环境，听一首轻松愉悦的歌曲，好的音乐可以使人放松心情，忘却烦恼，抚慰心灵。更能安抚你烦躁、焦虑的小情绪。

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出去走走，看看外面的世界，增长自己的见闻，开阔的眼界和豁达的心胸可以包容一切。人有了豁达的心胸和开阔的眼界，看待和处理事务的角度和出发点就会不同，就不会轻易地因为某人或事而烦躁。

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有自己的事业，尽自己的能力实现自己的价值，在忙碌的工作中是自己的生活和内心都充实起来，增强自信，有了自信人会变得越来越开朗，一个自信开朗的人又怎么会总是烦躁呢？！

注意事项

情绪烦躁时，不能一味地发脾气，学会自我调节才是根本。