【内调——吃好喝好】

多喝水、喝牛奶；吃新鲜蔬菜、吃新鲜水果；杜绝油炸辛辣腻味的事物。吃出来的美才会持久。身体像吸到新鲜空气一样，绽放活力，才能从里到外的美，皮肤自然美美的水水的。

【内调——均衡平衡】

营养均衡大家都知道，身体机能也要均衡才能运作快。平时多锻炼身体，养成健康的生活方式，早睡早起，改变陋习。调动全身的气力，让自己起色好起来，精神百倍，散发出活力。

【内调——稳住内分泌】

好多肌肤出现问题的女孩子到医院皮肤科查原因，通常原因是内分泌紊乱，具体怎么紊乱的也不清楚。只是有所察觉自己熬夜、便秘、气虚等等。稳住内分泌是女性皮肤改善的有效方式。对照养生表，发现不规律不养生的习惯立马改过来，现在还来得及。

【外养——清洁彻底】

女孩子化妆，卸妆要彻底，要不然即便每星期坚持深层去角质，也会造成肌肤的黑色素提前沉淀。除了脸上，身上也要清洁干净，定期泡澡，精油按摩，每天擦润体乳。长期下来，全身都是好肤色。

【外养——勤保养】

日常护理做好了，还得勤保养，自己DIY或者美容院里做护理，美丽是一项任务，千万不要懈怠了，一天两天看不出区别，多年下来，保养与未保养的就是天壤之别了。随时把肌KEEP在一个年轻活力的状态。水水嫩嫩的。

【恋爱的滋润】

恋爱中的女人是最美的，不要忽视了恋爱的因素。无论是为了另一半去悦己者容还是激素萌动得甜出来，都会显现在脸上。遇到合适的就谈一场吧，不要辜负了这年华，顺带把自己养得水水的。

不要用短期就出效果的保养品，激素过多