跑步几分几秒成绩用计时器计后，分钟加一个上引号，秒加两个上引号。

h——时 min、′——分 s、〃——秒度分秒符号“〃”时分秒也可以这样表示计量单位。严格执行 GB 3100~3102-93 量和单位国家标准。例如3分50秒规范写法：3′50″，6秒8写作6″8。

跑步注意事项：

过度摆动的手臂会造成身体偏离跑道，每隔几步，你就需要花力气把身体给调回正确的方向来。过度摆动的手臂还会破坏整个身体的平衡，臀部必须增加额外的动作让全身尽量保持笔直，然后往终点直线前进。

跑步时能量应该都尽量都用在脚上，过度摆动手臂时，手臂需要从脚部传过来能量，脚的能量就会被分掉一部分。

身体能量的平衡机制就是把能量输送到最需要的部位。在最后阶段摆动手臂冲刺，身体不仅无法将最后一丁点儿能量传到腿上，还得被迫传送大量能量到手臂。为了保持平衡，还需额外将能量转移到其他身体部位，才能维持直线前进。

正确的跑姿应该是带动你的全身运动。如果是错误的跑步姿势，跑不长，也跑不久，更别提一旦受伤，不能运动后，肥肉的反攻力量有多强大。