一天刷两次牙，刷牙很重要。每次刷牙时间至少要两分钟，彻底清洁每颗牙齿。牙刷会磨损，失去清洁力，应该最长每三个月更换牙刷。

使用电动牙刷，研究显示，电动牙刷去除牙菌斑，减少牙龈炎的效果是明显优于传统牙刷的，电动牙刷也要每三个月更换刷头。

使用含氟牙膏，氟化物很重要，因为它可以增强牙齿珐琅质的强度。这有助于保护牙齿免受侵蚀。

每天使用牙线，使用牙线清除牙齿间积聚的食物残渣和细菌。

饭后使用漱口水，漱口水可以杀死细菌并控制口臭。可以购买漱口水或者自己制备漱口水，将大约半茶匙的食盐溶解在一杯温水中，漱口至少2分钟左右。

不要吸烟。吸烟会增加牙龈疾病的风险，吸烟会让牙齿变黄引发口臭。吸烟还会减少唾液分泌，使细菌在口腔里滋长。

定期洗牙，建议每半年到一年洗牙一次。洗牙可以去除牙龈上的牙石、菌斑和色泽，并且磨光牙面来延迟菌斑和牙石的再沉积。洗牙对牙齿造成的损害是非常轻微的，比起牙结石对牙齿的伤害洗牙的损害根本不值一提。洗牙要选择正规的口腔医院。