【荠菜】荠菜含有丰富的胡萝卜素，可以缓解和减轻眼睛干涩不适的症状，但是不要多吃，因为荠菜是凉性的，吃多了对肠胃不好。

【胡萝卜】胡萝卜含有非常多的胡萝卜素，胡萝卜素会在人体中转换成维生素A，可以缓解眼睛发干发涩。

【动物肝脏】动物肝脏含有非常丰富的维生素A，能够及时补充人体的所需，缓解眼部疲劳。

【鱼肝油】鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D等微量元素，可以增强视觉功能，提高免疫力，缓解治疗夜盲症和干眼症。

【枸杞】枸杞中富含丰富的胡萝卜素。维生素A等微量元素，常喝枸杞可以具有名目的效果。

【卷心菜】卷心菜中富含具有抗氧化功能的叶黄素和玉米黄素，可以提高我们眼睛预防紫外线的水平。

【蓝莓】蓝莓中含有抗氧化剂，对眼睛具有保养功效，近视的人常吃具有好处。

【荠菜】荠菜含有丰富的胡萝卜素，可以缓解和减轻眼睛干涩不适的症状，但是不要多吃，因为荠菜是凉性的，吃多了对肠胃不好。

【胡萝卜】胡萝卜含有非常多的胡萝卜素，胡萝卜素会在人体中转换成维生素A，可以缓解眼睛发干发涩。

【动物肝脏】动物肝脏含有非常丰富的维生素A，能够及时补充人体的所需，缓解眼部疲劳。

【鱼肝油】鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D等微量元素，可以增强视觉功能，提高免疫力，缓解治疗夜盲症和干眼症。

【枸杞】枸杞中富含丰富的胡萝卜素。维生素A等微量元素，常喝枸杞可以具有名目的效果。

【卷心菜】卷心菜中富含具有抗氧化功能的叶黄素和玉米黄素，可以提高我们眼睛预防紫外线的水平。

【蓝莓】蓝莓中含有抗氧化剂，对眼睛具有保养功效，近视的人常吃具有好处。

眼疲劳要多眺望，做眼保健操。

平时多吃些绿色蔬菜。