看书时 专注的程度直接决定了我们看书学习的效率，不少同学会因为自身因素或一些在外因素影响自己的看书效率 产生溜号的现象！那么面对看书溜号，我们应该怎么办。工具/原料more已经认识到自己看书时会溜号的问题能及时参照下列步骤修改方法/步骤1/3分步阅读

看书走神分为两种:一种是外在原因 一种是内外原因。下面依次会讲到

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用一张A4白纸 认真思考并写下让自己看书走神的外在原因 (比如:是因为手机导致分神，因为电视导致分神 因为电脑导致分神 ，因为零食吸引等。 ）

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若是因为外在原因 ，则必须通过隔离这些因素才能制止你因为外在因素而导致的学习走神。你可以尝试将手机锁在柜子里，将电视电脑搬离自己的视线！不要说没办法，那是因为你不敢尝试！

方法/步骤21/4

内在原因(因为思念他人导致分神，因为伙伴邀约， 或单纯因为自身无法长时间专注导致分神)

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若是因为伙伴邀约，以打篮球等等作为筹码，则可明确告诉他，我在某某时段有什么事要处理！一个懂得拒绝和合理安排时间的人更容易相处！

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若是因为思念等因素分神，则可在提前看书学习前告知对方，我预计在某某时段看书学习，大概多久后我就会上线！不要感觉这样是直男直女，一个有明确奋斗目标的人，一定更吸引人！

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若是因为自身无法长时间专注导致分神，则可以使用番茄钟，将专注看书的时间缩短为5分钟 10分钟 15分钟 依次递增！不要感觉时间短，慢慢累积，看书专注的时间只会越来越长！

注意事项

明白看书更多的其实是为自己

一定要多尝试并及时改正！

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