甜食口感或酥软或香脆，味道香甜细腻，颜值精美可爱，是很多人的心头好，但是对人体的危害可不小，大部分甜食高油高糖，容易患上高血脂，高血压，肥胖等等富贵病。除了糖分以外没有任何营养价值。不少人了解到甜食的危害后，想戒又难戒，那么如何有效戒甜食呢？工具/原料more甜食糕点方法/步骤1/6分步阅读

1，眼不见为净

这个时候就不要看吃播吃甜食了，会越看越想吃的。一些甜食的图片也不要看了，容易激起吃甜食的欲望。开始戒的期间最好转移自己的注意力，尽量不去看各种甜食。

2/6

2，不要买甜食糕点

超市里琳琅满目的糖果，曲奇，你是否心动了？下班后路过蛋糕店，飘来一阵诱人的香甜，能忍的住吗？有些人想，我买一些，回去只吃一两口，或是买一份，吃一份不会怎么样的，这个时候就错了，你买来的东西，一定会吃完，因为甜食是越吃越想吃，越吃越控制不住的，很有可能回过神来之后你已经吃了一大块蛋糕了，所以，甜食就不要买了，包装好看，气味香甜只是吸引你购买，殊不知吃下去后是“毒品”。

3/6

3，降低自己对甜食的兴趣

你是否常在想，曲奇的酥脆融合黄油的味道是多么奇妙，蛋糕的松软香甜配合高级奶油的口感是多么完美，巧克力入嘴的丝滑，接着是在口腔中炸开的可可味是多么满足，不，回到现实不要去想了，你可以想象甜食的腻味和吃下去后那么多糖分在你身体产生的化学反应，也许就不会那么想吃了。市面上的那些网红甜食，也不要去拔草，你要觉得这不过如此。

4/6

4, 喝黑咖，绿茶，花茶

黑咖和茶，不仅有助于提升代谢，清肠减肥，还有助于降低对甜食的欲望，建议把你手中的奶茶换成不含糖的纯茶，桌上的拿铁换成不含糖的黑咖，它们能有效控制吃甜食。

5/6

5，运动

吃甜食会让大脑分泌多巴胺，让你感觉幸福，其实这种感觉是虚幻的，你会对甜食上瘾，运动也能让大脑分泌足够的多巴胺，让你感觉轻松快乐，这种快乐是和吃甜食后带有罪恶感的快乐是不一样的，所以，学会运动，不仅能控制住吃甜食，也会让你更快乐，自律。

6/6

6，吃水果

如果你实在是忍不住了，千万不要吃那些糕点，可能会一发不可收拾，之前的努力都白费了。这个时候可以吃一两个水果，慢慢吃，去感受水果中的天然甜味，你会发现比那些加工糖精致糖好吃，健康。再不行就在水果中拌入酸奶和麦片，做成酸奶水果沙拉也是不错的选择，但是注意酸奶的含糖量也不低，适量饮用为好。